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独り身のまま年を重ねてきた。子どもが独立して、一人暮らしになった。気楽でいいと思う日もあれば、「このまま一人で年をとっていくのかな」と、急に怖くなる夜もある――。
一人の老後に不安を感じるのは、とても自然なことです。この記事では、孤独と前向きに付き合うための考え方と、安心のための備えを紹介します。
「一人」と「孤独」は違う
一人で暮らしていても、毎日を楽しんでいる人はたくさんいます。反対に、家族と暮らしていても孤独を感じる人もいます。
- 一人：暮らしの形。自分のペースで過ごせる自由がある
- 孤独：心の状態。だれともつながっていないと感じる気持ち
大切なのは、一人で暮らすかどうかではなく、ゆるやかにでも、だれかとつながっていると感じられるかです。
一人の時間を、前向きな時間にする
一人の暮らしには、一人だからこその良さがあります。
- 好きな時間に起きて、好きなものを食べられる
- 自分の趣味に、思いきり時間を使える
- だれにも気をつかわずに、静かに過ごせる
一人の時間を「寂しい時間」ではなく、「自分を大切にする時間」と考えてみると、見え方が変わってきます。
ゆるやかなつながりを持つ
親友がいなくても大丈夫です。次のような、ゆるやかなつながりをいくつか持っておくと安心です。
- あいさつを交わすご近所さん
- 通っている店の顔なじみ
- 趣味の会や、地域の集まりの仲間
- ときどき連絡をとる昔の友人
つながりのつくり方は、こちらの記事でもくわしく紹介しています。
→ 定年したら誰からも連絡が来ない…会社以外のつながりをつくる小さな一歩
いざというときの備え
一人の老後の不安は、「もしものとき、だれにも気づいてもらえないのでは」という心配から来ることも多いものです。具体的に備えておくと、不安はぐっと小さくなります。
- 地域包括支援センター：高齢の方の暮らし全般を相談できる、市区町村の窓口です。一人暮らしの見守りについても相談できます
- 見守りサービス：電話やセンサーで、毎日の様子を確認してくれるサービスがあります
- 緊急連絡先を決めておく：親戚や友人など、何かあったときに連絡してもらう人を決めておきましょう
これからのパートナーを考えるなら
「残りの人生を、だれかと一緒に過ごしたい」と思うなら、出会いを探すのも一つの選択です。50代・60代からのパートナー探しも、今はめずらしくありません。
手相で見る「人に恵まれる相」
手相では、人とのご縁は次のような場所にあらわれるとされます。
- 小指側の下（月丘）から運命線がのびている：人とのご縁に助けられ、まわりが自然と手を差しのべてくれる相
- 感情線がきれいなカーブを描いている：気持ちを素直に表せて、人に好かれやすい
- 親指のつけ根（金星丘）がふっくらしている：愛情深く、人を大切にするタイプ
→ 晩年運がいい手相とは？50代・60代から運が開くと言われる線とサイン
つらい気持ちが続くときは
気持ちの落ちこみが長く続いたり、眠れない日が続いたりするときは、一人で抱えこまずに相談してください。
- お住まいの市区町村の保健所・保健センター
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」（電話・SNSで相談できる窓口がまとまっています）
今日の小さな一歩
今日、「何かあったときに連絡してほしい人」を一人だけ思い浮かべて、メモに名前と連絡先を書いておきましょう。
それだけで、「一人じゃない」という安心が、少しだけ手に入ります。